睡眠とストレスの関係もフェイシャルに大事です。

睡眠 顔

 

素肌美人になるためには、質のいい睡眠も必要です。

 

「睡眠は最高の美容液」とか「美人は夜作られる」なんていう人だっているぐらいです。

 

あくまで「質のいい」です。単に時間が長くてもダメです。

 

お肌にとって睡眠が大事なのは、一日の中で、時間帯ごとに血液が優先的に回される場所が違うからです。日中は脳が最優先です。睡眠中は全身に血液が行き渡り、皮膚の細胞も栄養分をしっかりと受け取ることができるのです。

 

同じ理由から遅い時間に食べ物をとるのはNGです。血液が胃腸の方へと回されます。

 

では、質のいい睡眠をとるには、どういったことを心がければいいのでしょうか。

 

まず、体内時計を乱さないことです。そのためには、就寝時間と起床時間を毎日一定にする必要があります。

 

また、実際に布団に入る一時間ぐらい前から、部屋を暗くしておきましょう。そうすると、「メトラニン」というホルモンが分泌されて、深い眠りへと誘ってくれます。

 

また、ご存じの方も多いと思いますが、午後十時から午前二時が最も大事です。この時間帯に熟睡するのが、お肌の再生に最も役立ちます。

 

というのは、お肌の再生に重要な役割を果たしている成長ホルモンの分泌が盛んになるのがこの時間なのです。

 

また、質のいい睡眠とも密接な関係がありますが、ストレスをためないことも大事です。ストレスのせいで熟睡できない経験は、おそらくはだれでも持っているでしょう。

 

それだけではなく、ストレスは自律神経の乱れを呼び、ホルモンバランスだって崩します。

 

 

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